Biasakan Minum Susu Sebelum Tidur

0
104
Biasakan Minum Susu Sebelum Tidur

Biasakan Minum Susu Sebelum Tidur karena susu terkenal sebagai minuman yang dapat mempercepat tidur. Namun susu juga bisa menjadi minuman olaraga yang baik.

Susu mengandung beragam zat gizi, termasuk kalsium yang memperkuat tulang, vitamin E untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan kalium untuk melindungi jantung. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum susu cokelat dapat meningkatkan daya tahan latihan lebih dari minuman olaraga yang hanya mengandung karbohidrat konvensional. Alasannya karena susu cokelat mengandung rasio karbohidrat dan protein yang seimbang untuk memberi bahan bakar pada otot yang lelah.

Cobahlah untuk membuat milkshake buatan sendiri atau smoothie atau cangkir cokelat selama dua jam sebelum Anda memulai latihan. Tubuh mulai mengonversikan kalori ini pascalatihan menjadi glikogen untuk mengantarkan karbohidrat langsung pada otot yang membutuhkan bahan bakar.

Lihat Juga:  Resep Es Cokelat Madu Menyegarkan dan Menyehatkan

Berikut ini cara membuat susu yang enak dan mudah, baik di minum sebelum tidur.

Bahan susu sebelum tidur:

  • 500 ml atau 2
  • Sejumput safron
  • 2 sdm madu
  • 1 sdm kemiri parut
  • 1/2 sdm kayu manis

Cara membuat susu sebelum tidur:

  1. Panaskan susu, safron, dan madu dengan menggunakan api kecil dalam panci.
  2. Aduk perlahan hingga madu larut dalam susu.
  3. Tuangkan dalam gelas, taburkan rempah-rempah lainnya.
  4. Sajikan selagi hangat.
  5. Biasakan minum susu sebelum tidur.

Manfaat munum susu sebelum tidur:

  1. Susu berkhasiat menaikkan berat badan
  2. Minum susu sebelum tidur bikin tidur jadi nyenyak
  3. Susu berkhasiat menjaga anda tetap berenergi
  4. Susu berkhasiat meningkatkan fungsi saluran cerna
  5. Susu berkhasiat menjaga kesehatan tulang dan otot
Lihat Juga:  Resep Jamur Pate, Kaya Mineral Kromium